 要元氣高齡就要：多讀經禱告、多聚會交誼、多規律運動、多健康飲食、多吸收新知。問題是：大多數人都很懶、很缺乏意志力！來看看本期３位長輩如何克服軟弱意志、開創老年新生活；以及藉由團體動力，三五好友共創元氣高齡！
羅馬不是一天造成的
採訪◎方嵐亭
走進位在台南長榮中學校牧室內其中一間辦公室，推門、頭側看便發現，一位撲粉般紅潤臉色的長者，正全神貫注的使用電腦，不時使用桌前一副放大鏡，仔細端詳螢幕上自己的台語打字是否標錯音。這位歷經日治、國民黨威權，看過台灣政局瞬息萬變、寫下令人朗朗上口的「國歌」〈台灣翠青〉歌詞的作者──鄭兒玉牧師，目前正持續主持著台灣二戰後威權時期的文獻整理，笑稱自己每天一定要做的就是看報紙，然後在電腦上面和人吵架。
1922年6月27日出生於東港的鄭兒玉牧師，去年生日的時候，由過去的學生們主動為他在台南神學院辦了場「米壽」的感恩禮拜，那日沒有政要的喧雜，倒是人文薈萃般地聚集成個小台灣，他對台灣教會界與社會自是有一定的貢獻。事隔1年多，即屆90高齡的他接受採訪，依舊神采奕奕，對於自己讓人羨煞的精神、身體健康，他說：「羅馬不是一天造成的。」
鄭牧師先是感謝主，除了曾有短暫胃疾、2002年間為了發表〈長老教會出著歹子孫？〉而學電腦需長坐，導致坐骨神經長骨刺影響生活作息，其餘與同年紀人士相較，尚無大礙。
少年時代是運動健將，舉凡打桌球、踢足球，更曾代表長榮中學參賽，擅長1500公尺與5000公尺長跑。回憶起228前夕從日本回到台灣，「家父因天花病重去世、家母也感染然後傳給我。還好我在日本有接受種痘，沒有太大影響。」預防，成了他的觀念和維持身體健康的方式，鄭牧師慶幸自己還可以思考敏捷、也沒有白內障的困擾，樂意地分享中年就開始服用的銀杏和眼藥兩項法寶，還謹慎地在筆者的紙上寫下來，交代如何使用，可以到什麼地方購買。當問到他每天還是獨自一個人用走路的方式上下班時，他不加思索、客氣的回答：「沒有每一天啦！是要好天氣、不太冷、不太熱、沒有颳風下雨。」
「你知道為什麼是SCM（Studient Christian Movement），而不是CSM嗎？要追求的是基督徒、基督化的運動！」鄭牧師擔心現今的教育環境讓人不知思考，教會也變得廟公化、僵硬化。他表示，在日本京都同志社大學的年輕歲月，奧古斯丁的《懺悔錄》、本仁約翰的《天路歷程》等書，都是最基本不過的閱讀書目，而他這兩年閱讀過最覺得有價值的書籍是《被壓迫者的教育學》和《猶太人的教育》。除了身體上的健康外，有人文基礎、閱讀與思考、多重視討論，讓他的生活充實又有樂趣。
希望上帝能再給他幾年時間，才召他回天家休息的鄭牧師說：「對我來說，人生是意義而非享受。」目前還沒有完成的工作，便是寫下自傳和一本不是傳統的台灣基督教會史概念的《在台灣史中的基督教》，他將採用全羅馬拼音方式。說到此，他又一次的批判民進黨總統候選人的4場辯論會，怎麼可以全部都是華語！他的每一天都和台灣的心同跳動，和世界局勢接軌。
 
鄭兒玉 長老教會退休牧師。89歲，目前進行台灣二戰後威權時期文獻整理。
元氣撇步
關於健康，要有預防保健的概念。
每天閱讀思考、與人討論，充實人文思維。
 
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到老，不要再煩惱了！
採訪◎陳怡萱
2年前，長榮大學的畢業典禮出現1位與眾不同的畢業生，他是高齡84歲的沈健一，從長大視覺藝術系修業完成，成為全國最老的畢業生。畢業後至今2年，沈健一每天樂在畫畫、學習新知，盡情享受老年生活，還受邀返校到「樂齡大學」授課分享如何每日保有元氣過生活。
沈健一出生於1925年，當過軍人、警察及台南市政府新聞股長，從小喜歡畫畫，可惜因時局不好、常在逃難，沒有機會接受正式的美術教育。自高雄市政府秘書處退休後，他曾在70多歲時申請到杭州的中國美術學院就讀，但因身體不好且常要往返兩地，最後被家人勸回台灣；80歲時跟著長榮大學視覺藝術系蔡茂松主任學水彩畫，得知長榮大學進修學士班招生，立刻報名應考，終於成為大學新鮮人。 
2009年，沈健一順利從長榮大學畢業，即使沒有上學，他在家還是每天畫畫。「我感覺人生太美好，想留下一點紀念品。」他說，每天畫畫、研究畫法，越學習就覺得難度越高，但難度越高、學習的興致越高昂。除了在家畫畫，他每星期四還會跟台南市悠遊畫會出門去寫生。
問他如何保持身體硬朗，沈健一笑說：「年紀大了才知道生命可貴。」他知道人都有情緒，青少年時期開始就有很多煩惱，但隨著年紀越大、對世界的看法漸漸改變。他發現，只要能好好「調整」情緒，生活就會變好、身體就會健康，然後健康會影響到情緒，如此循環不已。
「這世界林林總總，花樣很多，有好的、有不好的，現在我把不好的也看成是好的，就覺得這個世界真是美好。」會有這樣的想法，多少是受到基督教信仰影響。由於女兒自大學時代接觸基督教信仰而成為虔誠的基督徒，沈健一與太太曾嬌珠也跟著接受基督信仰受洗成為基督徒，目前全家在台南市大同路的浸信會三一堂聚會。
沈健一說，基督徒知道未來有個美好的天堂存在，因此生活充滿希望，「每天吃飯、起床，都覺得感謝。」他認為物質沒完沒了，但精神可以很踏實，就好像天堂在人間一樣。
而教會的朋友則是沈健一重要的人際關係之一，「我們彼此交流，偶爾我去他們那裡作客，或是他們來我家玩玩，自然愉快，沒有利害關係。」除此，在長榮大學念書時認識的「小」同學也在沈健一的人際圈裡面，彼此常常聯絡，其中有位女同學是在攝影課中認識的，常主動邀約包括沈健一在內等幾位同學聯絡感情，「這樣的『老小』聚會很有意思啊！」
至今，沈健一常利用時間回長大美術系去旁聽，「學術無邊，但我學習的欲望很強烈，因為感覺這個世界值得我們好好探索。」他知道有許多老人退休後似乎變得更苦惱，例如身體不好，每天只有看報、睡覺、發牢騷、鬧情緒，實在非常可惜，失去可以更美好的時間。
沈健一經歷過戰爭的痛苦，年輕時四處逃難的記憶猶在，因此他非常珍惜現在的日子，「台灣沒有戰爭，福利也不錯，每個人退休應該都能維持基本生活，一些老人不愉快大多是因為找不到方向而自尋煩惱。」
因為珍惜老年時光，沈健一認真學習、熱愛繪畫、享受教會與家庭生活、開放心胸結交朋友。他建議：「到老，不要再煩惱了！」年輕拚命賺錢、養家，夠累了！老了，就好好享受每一天吧！
採訪尾聲，沈健一突然問我：「妳有用Skype嗎？」他說如果之後還有問題可以用Skype跟他聯絡，或者寫e-mail也行。高齡86歲的沈健一，有Skype，還用Gmail，實在是教人驚奇又佩服，真正是「活到老、學到老」的最佳典範。
沈健一 全台最老的大學畢業生。
86歲，至今每天畫畫、學習新知。
元氣撇步
調整情緒、快樂學習；開放心胸結交朋友。
 
享清福不如多服事
採訪◎ 李信仁
 前行政院長張俊雄，2008年5月退休後，擔任更生團契和愛慈基金會的終生志工，卸下所有政治事務的他，因為擔任志工，退休生活比過去更充實，充滿活力。
規劃松年生活，不是從退休才開始。1938年出生的張俊雄，2007年69歲生日時，在聖經寫下「我被主愛激勵，願獻上我的餘生」，當時他在行政院長任內，日理萬機，卻經常思考生命意義，為了迎接退休，及早預備，他感謝上帝帶領，即使年屆70，「人生下半場」還是能夠立志為主所用。
張俊雄曾參與台灣民主改革，民主自由的理想逐一實現；退休後當志工、關懷弱勢，上帝引導他的生命與愛、公義、希望合一，關懷「最小的弟兄」，正如在教會分享見證時，張俊雄經常引用德國神學家約格‧辛克（Jorg. Zink）的名言：「當你很清楚感恩的回顧一生時，你會讓自己與上帝的旨意合一。」
張俊雄不戀棧權位，交棒給年輕人。因此，退休時，他婉拒卸任院長的禮遇，不再涉入政治，他接受長老教會總幹事張德謙牧師的建議，擔任更生團契志工，用資深律師和從政經驗，輔導監獄受刑人和更生人，退休的松年生活成為另一階段服事的起點，實現「餘生獻給上帝」的心願。
這幾年，投入更生人關懷事工的張俊雄，看到許多誤入歧途的朋友改過向善、洗禮歸主，感到欣慰和滿足。從他的志工生活，可見人生閱歷豐富、時間自由的松年族群相當適合擔任志工，高齡化的台灣，十分需要松年族群的志工組織與媒合平台。
從張俊雄的實例，見證「施比受更為有福」的松年活力生涯，在台灣有不少人期待年老「享清福」，但與其賦閒在家，不如走出去，趁著手腳還能活動的時候多服事別人，就像高齡「不老騎士」和「青春啦啦隊」，散發生命熱情，老年生活精采亮麗。
張俊雄 前行政院長。73歲，現為更生團契、愛慈基金會志工
元氣撇步
思考生命意義；與其賦閒在家，不如善用餘生，為主服事。
 
創造元氣高齡
◎呂宗學（台南中會後甲教會執事、成功大學公衛研究所教授）
一個人很難，一群人不難
落實元氣高齡
組個祖母俱樂部
與台灣同樣高齡化的芬蘭，有個由教會發起老人的志工團體「祖母俱樂部」，由老人本身當志工，服務需要照顧的老人，強調尊重和維持受助者的尊嚴，不是取代老人做所有的事，用創意啟發，維持受助老人獨立自理權利，志工同時也能增進服務能力。
這個「低成本、高參與」的志工平台，非常受到歡迎。
「祖母俱樂部」讓卸下賺錢養家、養兒育女責任的老人們，學習服務和成長，老人家幫助老人家，發現生命意義與驚喜；在「祖母俱樂部」人人都能當志工，例如：陪老人到教會、購物、探訪聊天，甚至當「代理爺奶」，陪別人的孫子玩耍，讓老夫老妻安心約會。
芬蘭宣教師何侑霓牧師，他曾在媒體介紹「祖母俱樂部」落實「活躍老化」（active ageing）的團體說：「效法耶穌服事別人，經常問『您需要什麼？』不要只顧自己，要多多給予，就是高齡者常保身心健康的祕訣。」老年人當志工是最好的選擇，台灣的教會可以多組織類似「祖母俱樂部」的老人志工團體。 （文／李信仁）
