◎江美智（退休輔導老師）
「內在小孩的傷可以醫治嗎？」當然可以，人會受傷，也會康復，不過大前提是要有病識感──感覺到自己心智不成熟（孩童意識狀態），或非理性的情緒反應。自我覺察之後，先尋求諮商心理師的協助，看到自己成長過程中的痛苦經驗與創傷記憶，然後請牧師帶你到上帝的面前，透過神的大愛（疼惜憐憫）與寬恕（原諒自己，原諒曾經傷害過你的人），可以療癒重生。
筆者想藉此分享有關「內在小孩」（一種隱喻，指的是小時候的自己）的理念與實務，幫助讀者獲得自我救贖的契機。
內在小孩為何？對我有什麼影響？
賽斯身心靈診所院長、國際心靈大師許添盛醫師直言：「外在的一切都來自內在，沒有一樁例外！我們都是把自己的『期待』化為具體形式的『創造者』，所有外在的顯現，其實就是我們內在渴望的翻版。因此，改變自己的心靈狀態，就會自動改變外界的具體環境。」因此，我們生命的首要功課，就是要從內在去做深層的自我發現，這才是真正的「尋寶」，因為我們本質的核心處，常被成長過程中的情緒創傷、恐懼和疑惑所遮蔽。當我們靜心進入內在，我們會發現一個驚慌的小孩，隱藏在一個不斷地無意識逃避、補償、掩飾的「成年人」裡。若我們能醒悟覺察，認出他、感覺他，並將這個生病的成年人蛻變成一個健康的成人，我們就不會因為沒被接受的內在羞愧與恐懼，而製造了生命的困境。當我們有能力「以愛守護受傷的內在小孩」「接納自己的不夠好而脫離不夠好」之後，就可以順利化解過去生命中的未竟之事（不了情），不再扮演一個在實際生活中不屬於自己的角色（以防衛心、戴面具與人互動）。
我們往往因為早期的某些創傷，導致活力、自發性、信任感、純真無邪、喜樂等特質，都被不信任、沒有安全感及恐懼所覆蓋。由於沒有優先選擇去面對恐懼和不安全感，並在這上面下功夫，我們的意識會輕易地就被充滿恐懼的「內在小孩」所接管。
我們稱這個內在小孩的空間為「孩童意識狀態」。這種意識狀態的基礎就是恐懼、憤怒、悲傷、羞愧，這些內在小孩心理防禦策略呈現的外顯行為，充滿情緒化、反彈行為、期待和非理性。
我們之所以會有「孩童意識狀態」的外顯行為，是因為我們在很小的時候，就學會除了自己以外，沒有人會照顧我們內在最深的需求，讓我們自然而然地成為自己的內在受驚小孩的警戒保護者。這個受傷的內在小孩會讓我們將注意力與知覺放在外在世界，學習控制與操作周遭事物，造成生命的空轉。
只要是人，幾乎在成長過程中，多少都會受到輕重不一的傷，嚴重者稱為「創傷」，輕微者稱為「困擾」。嚴重受傷者會有痛苦經驗與傷害記憶，小時候因生存需要，會不自覺地將童年的苦毒深埋隱藏在潛意識裡，長大後，會形成一股若有似無的生命陰影。當陰影浮現時，心中會隱隱作痛，或感心酸，或感羞辱，或感憤恨，或感恐懼，此「創傷記憶」導致的情緒會成為心中永遠的痛，它是造成生活難題與身心疾病的背後根源。輕微受傷者的心理困擾所帶來的傷害，若是未超過人所能承受的，透過時間之自然淡忘，可以沉澱；或懂得自我疏導釋放，情緒壓力可消逝而心無罣礙。創傷治療並非易事，而情緒困擾只要對人傾訴一番，或懂得發洩，如放聲大哭、咆哮吐怨氣、摔枕頭……情緒即可轉化出去。
內在小孩為什麼受了傷？
內在小孩如何受傷？根據心理學者及輔導專家的研究：1.得不到父母足夠的照顧；2.家庭系統失衡，導致無法做自己；3.父母婚姻出問題；4.身體受侵犯；5.情感受侵犯；6.父母過度溺愛放縱。
內在小孩的受傷，會讓我們產生「有毒的羞恥感」──自認低人一等、有毛病，此為造成內在小孩受傷的核心因素。有毒的羞恥感是對人不對事；健康的羞恥感是對事不對人，兩者對生命的態度因大不同而帶來不一樣的後果。受傷的內在小孩充滿無價值感、不安全感，因怕受傷害而很會保護自己；保護是用來處理或對抗害怕的謀略，目的是合理化自己的行為或逃避個人責任。除了羞愧，內在小孩也充滿恐懼與不安，如：害怕失去與孤單，怕被處罰、被責罵、被批判、被拒絕、被看穿、被羞辱。
另有一種因愛而受傷的內在小孩，源自早期成長過程中，對父母有很深的情感認同；長大後，卻發現小時候深愛的父母變成難以接納的形象──父親變得不負責任，或母親顯得歇斯底里，可能會讓自己在愛當中不斷受傷。於是，信念改變了：愛是可怕的、不值得相信的，寧死也不被愛、討愛；愛會使人脆弱、怯懦、喪失盔甲而任人宰割。因此，個性改變了：果決、邏輯、理性、有紀律、陽剛。許添盛醫師說，這種內心渴求著愛，卻恐愛、拒愛的女性，會因信念的衝突、女性天賦愛及陰柔能量的扭曲而生病。
如何醫治那受傷的內在小孩？
如何治療內在小孩的傷？有三部曲──想、說、寫。第一步是回「想」自己童年又小脆弱的心靈，挖掘顯現那股埋藏已久的難以承受傷害和潛意識留下的極度恐懼陰影。第二步是以現在已長成大成人的自己，和受傷驚恐的小時候的自己說話（口說），此時，你要蹲下來，把小時候的你抱在懷裡。若他哭泣，你就傾聽或陪他哭泣（同哀哭的人哀哭，呈現你的關懷與疼惜）；若他憤怒，你就由他去發洩。你繼續把他抱在懷裡，感受他的心跳，體會他的感覺，並告訴小時候的自己：你很在乎他，希望他能用語言把事情的過程和他的「感覺」表達出來，他開始說話，你十分專注地傾聽，接納他所有的話語和痛苦的情緒。當他說完時，摸摸他的頭，再次把他抱進懷裡，你用平穩堅定的口吻安慰他，肯定他是個好孩子，告知他沒做錯什麼，同時協助他原諒大人們常帶給他的痛苦與傷害。脫離「冥想」與內在小孩臨別時，跟他保證會常常回來看他，因為你很愛他，永遠不會拋棄他。若有人說，再怎麼靜心冥想，也看不到「內在小孩」，那是因為你潛意識的內我不願打開，不讓你去做內在探索，你的內心深處還在做防衛，你不想看到過去受傷的你。
第三步，是跟內在小孩「寫」信，寫信給嬰兒期、學前期、兒童期、青春期的內在小孩，以文字盡情表達你小時候想要、需要而得不到的東西或你受過的心理遺棄與情緒虐待，告知你的內在小孩，你看到他的悲傷、憤怒，你在乎他的感受，也了解他的渴望、痛苦。之後，你能在孩提時代的角度，寫信給成年的你，描述他能體恤為人父母者的不完美與限制，會原諒大人們的無心之過。最終，內在小孩被人忽視冷落或被人侵犯的難過悲傷與生氣怨恨，因被成年父母及內在小孩彼此相互的認知同理，那些負面情緒得以合法並合理化，因而能順利化解生命的創傷與痛苦，開創新的人生面向。經上說：愛你的仇敵，寬恕才是最大的報仇。
過去，我們都以為羞愧與恐懼是負面的，應該要遠離或克服他；但近代心靈輔導專家一致認為：你越想逃避，羞愧與恐懼就越陰魂不散。當你面對他、接受他，向生命說是，也即接受自己本來的樣子，找到自己生命的實相，如實「作你自己」時，你會發現：內在改變了，你的生命也跟著改變了；你不再利用他人作為對抗孤立的擋箭牌，因為你已放下長久以來對自己的不滿與批判，有能力找到內在的寧靜與真正的平安。當你鼓起勇氣探索廣大心靈深處隱藏的祕密，了解內心與行為之間的動心模式，勇敢揭露人生戲碼下的習性根源時，你的內心不再交戰，你不再打自傷拳，你會愛自己，也會愛別人。
