註：本文為報導、並非醫療評估或治療指導，若有身心健康疑問，請仍需與專業人士討論。
【洪泰陽整理報導】在迎接雨水節氣之際，如何在潮濕氣候中維持健康、保持活力？二林基督教醫院營養組於2月25日上午舉辦「活力滿分～雨水節氣健康闖關趣」活動，以創新、互動的方式，讓民眾輕鬆學習關於骨骼、關節與肌肉健康的知識，並在遊戲中體驗正確的健康習慣。
活動於醫院一樓大廳舉行，透過寓教於樂的方式，讓民眾建立健康觀念，提升運動與營養攝取的重要性。活動內容包含骨骼防護戰、肌力挑戰賽、關節靈活操、健康補給站。
活動也特邀骨科專家蔡杰欣醫師與營養師詹昱佑分享骨骼與關節健康資訊。蔡杰欣表示，預防勝於治療，透過良好的飲食與運動習慣，即可大幅降低骨骼與關節疾病的發生率。他指出，要預防骨質疏鬆症、關節退化及肌少症，除了透過適當運動保持骨骼與關節的靈活度，均衡攝取營養更是不可或缺。
詹昱佑則進一步說明，預防骨質疏鬆與關節退化可透過以下方式來改善：
- 鈣質補充：每天攝取1000毫克的鈣，例如牛奶、優格、豆腐及小魚乾。
- 維生素D：透過曬太陽15至30分鐘，或攝取深海魚、蛋黃等富含維生素D的食物，以促進鈣質吸收。
- Omega-3 脂肪酸：深海魚、亞麻仁籽等富含Omega-3，有助減少關節發炎。
- 蛋白質攝取：瘦肉、魚、蛋、大豆製品等高蛋白食物，有助維持肌肉質量，降低肌少症風險。
