【洪泰陽整理報導】「從沒想到我會走進健身房訓練體能，下肢有力後不僅可以輕鬆跨坐摩托車、走路也不會喘，更沒想到我竟然可以完成人生首場10K馬拉松。」65歲的廖琇宜雀躍地分享。弘道老人福利基金會3月31日發布新聞稿指出，「為自己而跑」運動實驗計畫成功幫助參與者養成運動習慣，4月將推出「50+新手村」，歡迎50歲以上民眾報名參加。
世界衛生組織指出，「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，建議成年人每週必須有150分鐘以上的中等強度運動。因應超高齡社會來臨，國民健康署大力推廣體能運動強化心肺耐力、肌力、肌耐力、平衡力、柔軟度與身體減脂等，但根據體育署2023年的運動現況調查，65歲以上仍有四成長者沒有規律運動。
弘道基金會為提升民眾的健康意識，促進養成運動習慣，除了於東區台中公園一期好宅的社會住宅成立適合全年齡族群運動的空間「體能實驗室」，2024年更在台灣集中保管結算所公益支持下，進行一場「為自己而跑」運動實驗計畫，藉由設定「完成台灣四大馬之一的田中馬拉松10K挑戰」這個目標，成功讓13位平均60歲、沒有做過體能重訓、更沒有跑過馬拉松的熟齡者，為了健康和挑戰自己而報名參與。歷經半年體能、重量和跑步等循序漸進的訓練後，全員找回流失的肌力，成功完成10K馬拉松挑戰，一共減重了20公斤，找回健康。
61歲的王元傑開心地說：「我也沒想到半年體能重訓後，成功減重10公斤，不僅拍照不用再收小腹，也找回健康！」弘道基金會組長黃聖茹表示，肌少症和肥胖是失能和疾病的凶手，養成規律運動習慣，以及循序漸進進行鍛鍊心肺與肌力的中等強度運動，是維持健康的重要根基。
目前已有成員持續報名參與「體能實驗室」課程，藉由專業教練每週固定的運動指導與重訓，繼續強化肌力、耐力和增加柔軟度，維持身體機能與健康，享受增強肌力在日常生活帶來的幫助。
