蔡三雄印製長者肌力訓練圖 歡迎洽詢索取

(攝影/林宜瑩)

【林宜瑩台北報導】在ALEX愛力實業公司的支持下,退休牧師蔡三雄設計了「15分鐘長者肌力運動體操」之「彈力帶」「鐵沙鈴」「加重器」3種肌力運動操作圖。蔡三雄表示,因為長者不善操作智慧型手機或網路,加上視力多退化,因此他想到用大圖解說方式,讓長者每天能「按表操課」,歡迎有興趣的人可以跟教會或松年團契詢問,再以團購方式與他聯絡,以嘉惠更多的長者投入肌力訓練、過健康老人生活。

蔡三雄說,這3種圖表都是針對中老年人設計的肌力訓練體操,並依據使用彈力帶、鐵沙鈴、加重器等3種輔助器具。透過彈力帶的阻力能改善骨質疏鬆和肌少症,也可幫助跌倒失能者進行復健,讓上肢、下肢經常運動後,能生活自理、穩定站立與行走。鐵沙鈴運動能讓身心感官協調反應,在震動與敲擊節奏中刺激腦波,活化運動神經傳遞與肌肉正確使力,並在歡樂律動中享受運動。加重器則可強化長者雙手的握力,以及腰腿肌肉的訓練,強化站立及行走,藉著規律肌力訓練促進新陳代謝、減少骨折意外。

蔡三雄很感謝ALEX愛力實業公司長期的贊助與支持,除成立「ALEX長者肌力訓練推廣委員會」,也與雙連安養中心、台北市松年長春社會福利基金會合作,以優惠價格提供彈力帶、鐵沙鈴及加重器等器材給長者,並在海報及影像製作上大力協助。蔡三雄說,相關器材或海報的訂購及索取(需支付基本材料費),請向教會或松年團契聯繫、團購。

我有話要說