◎成如慧
現代人每天都要面對許多生活壓力，壓力源可能是「理想與現實間的差距」「沒有被需要的感受」「不能做自己」或「別人一直指示你該怎麼做」等，那種挫敗感、衝突感、孤獨感、無力感及被壓迫感等，都會影響我們身心靈平衡的健康。然而，若你對周遭懷有一顆感恩的心，你就能成為身心靈最富足的人。
懂得感恩，能讓我們以知足的心，珍惜身邊的人事物；常常懷著感恩的生命態度，也能讓我們在平淡或恐慌不安的日子裡，發現生活其實仍是如此美好。感恩，有時只需要轉換個想法，無論是一句問候、一個擁抱、甚至一句鼓勵感謝的話語，就能傳遞人與人的溫度，轉移我們心中原本消極的壓力。
聖經中，帖撒羅尼迦前書5章16～18說：「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩，因為這是上帝在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」歌羅西書3章17節也說：「無論做什麼，或說話或行事，都要奉主耶穌的名，藉著祂感謝父上帝。」還有腓立比書4章6～7節：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」我們應當常常練習在順境或逆境都懷著感謝的心，將生活焦點放在我們已經擁有的事物上，多多數算我們所得到的恩典。
紓壓心靈的塗鴉法──用畫話感恩。
一、請準備一張白色的紙以及一盒粉臘筆，如果能再準備一個彩虹蠟筆更棒哦！請先在紙上畫上一個杯子。
二、慢慢畫出杯子裡面水的刻度，這水象徵著你目前所擁有的，例如：我有還算健康的身體、愛我的家人，穩定的工作、存摺裡還有幾位數字等。
三、最後，在杯口上方畫一道彩虹，並說：「感謝天父上帝賜我知足的心，我不是看見我所沒有的，我要看見我所擁有的，感恩不是『我只有』而是『我還有』，我要懷著感恩與希望來面對未來的挑戰。讓感恩永存在我的心中，像彩虹一樣美麗且是有盼望的。」
紓壓心靈的「好好畫感恩」，就是當你覺得灰心失望時，記得要數算恩典。把你心中感恩的正能量再次召喚出來。雖然不是每天都是美好的日子，但是，上帝應許的日子都是美好的。
感恩好好畫，好好話感恩。平安喜樂來！ （作者為彰化基督教醫院牧師）
