【公報廣場】Fun鬆工作坊:好好掌活力

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成如慧

根據世界衛生組織(WHO)對健康的定義,健康是「生理、心理及社會適應三個方面全面良好」的一種狀況,而不僅是指沒有生病或者體質健壯。

因此,WHO訂定了幾項的健康指標,例如:精力充沛,能完成日常生活和工作;處事樂觀、態度積極、應變能力強,能適應各種環境變化;抵抗力好,對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力;身體各樣功能良好等。WHO也將壓力列為21世紀影響健康的一大因素。有人也將身處的世代比喻作「壓力鍋世代」,所以,好好正視壓力是我們現代人無法逃避的重要課題。

你(妳)現在的壓力太大了嗎?摸摸鼻子就知道你(妳)是否該紓壓了喔!在《天下雜誌》上有一則報導指出,英國諾丁漢大學透過熱成像相機發現,當一個人感受到壓力的時候,血液會從臉部流向身體的四肢,以便隨時因應需要處理的危急狀況,所以,臉部跟鼻子都會感覺冰冰的。雖然血液流向身體其他地方,是為生命應急所需,但是如果長期處於這樣的高壓力狀態,是會嚴重影響身體健康的。

翻閱聖經,以賽亞書40章29節說:「疲乏的,祂賜能力;軟弱的,祂加力量。」詩篇29篇11節也提到:「耶和華必賜力量給祂的百姓,耶和華必賜平安的福給祂的百姓。」最後腓立比書4章13節還說:「我靠著那加給我力量的,凡事都能做。」

擺脫壓力並鼓動復原力的關鍵就在於我們的手掌。拍手能刺激手掌反應身體各部的反射區、活化全身的器官,也可以提振精神,使身體發熱,對一天的心情很有幫助喔!這就是拍出好活力的心靈拍手法──好好掌活力。

準備道具:指尖陀螺 。

  1. 雙手伸出,四個動作各八拍的節奏。第一個八拍:雙手交叉在指縫中;第二個八拍:雙手指尖相互拍;第三個八拍:雙手手背互拍;第四個八拍:舉起雙手拍手。可以反覆多做幾次。
  2. 結束前,可以用拍手打節奏,說:「感謝天父主上帝,賞賜我有復原力,我要重新得力,勇敢信心向前行。」再加一個愛的鼓勵作結束。
  3. 最後將指尖陀螺拿出來,一手用大姆指與食指按住,另一手輕輕撥動指尖陀螺,使它轉動,再輕輕鬆開你的大姆指,只讓指尖陀螺在食指上保持平衡地轉動。看著它,告訴自己:「即使外在環境的轉變速度如此快,我仍要安穩在主掌權中。」
    紓壓心靈的「好好掌活力」,就是當你覺得沉重無力的時候,記得伸出我們的雙手,天父上帝要為你加把力喔!

活力好好掌!好好掌活力!平安喜樂來! (作者為彰化基督教醫院牧師)

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