◎ 顧浩然（諮商心理師）
面對心靈憂鬱的人，不像生理疾病一樣，我們很難提供明顯可見的協助。特別是，如果當事人刻意壓抑自己，努力展現樂觀、開朗的一面，就會讓我們更加忽略其狀況。直到有一天，聽見當事人選擇了極端的方式結束生命，我們方才驚覺：「原來，他／她已經憂鬱很久了……」「之前完全看不出有任何輕生徵兆啊……」
不可否認地，如果身邊有親友、同事、同儕罹患精神疾病，我們心裡多少都會承受一些壓力，因為不知該如何與之相處、該如何提供協助及陪伴，深怕自己的關心或建議反倒增加對方的壓力。
♥ 愛需要技巧 ♥
聖經說：「愛裡沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。」（約翰一書4章18節）但是，這個愛是有技巧的。很多時候，我們自以為關心對方，就一股腦兒把自己的想法或心情都丟給對方，例如講出類似這樣的話：「不要想太多」「多跟上帝禱告」「要靠主常常喜樂」「你這樣會讓我很擔心」等。
我不是說這樣做不對，但我們必須再多想想：這是對方想要和需要的嗎？
有時我們給予對方善意的建議，對方為了不辜負我們的期待與關心，會很努力地想讓自己好起來，而忽略自己當下的狀況是無法做到的。然而，當他／她越是感覺做不到或達不到他人的期待，就會越感到挫折、沮喪，甚至受傷，反而更加重了心靈的憂鬱。
♥ 傾聽與陪伴 ♥
心靈憂鬱的人，最需要的是我們的「傾聽」與「理解」。
什麼是傾聽？就是不帶著評價，透過關心的探問，幫助對方說出心裡的想法及感受。例如，若知道對方有憂鬱問題，可以試著關心對方：「你／妳這幾天過得好嗎？睡得好嗎？吃得下嗎？」
如果對方覺得跟我們關係較近、覺得安全，可能會說：「不太好……」這時，我們就可以給予同理：「聽起來，我猜，可能很不好受，有想要說嗎？」
有發現嗎？我回應對方的感受時並沒有很肯定，因為我不確定是不是這樣，但我表達了關心，然後再邀請對方可以試著表達。
接下來，如果可能，我會進一步再探問：「你覺得有沒有什麼原因，讓你覺得自己這陣子狀況不太好呢？」這樣問是為了協助對方整理自己的生活，找出導致他狀況不好的線索。我沒有提供任何建議，只是帶著關心，想傳達給對方「如果你願意說，我會在這裡陪伴你」的訊息。
除了傾聽之外，我們也可以協助對方分擔一些他們手上的事。有時候，當事人陷入憂鬱狀態時，工作能力可能會跟著下降；這時如果一直陷入工作不順的狀態，可能會加重其自我的負面評價或自我苛責，加強其「我真的很失敗」的不合理意念。
就我的工作經驗而言，我相信，如果憂鬱的人能有個人好好聽他說話、承接他的難過、悲傷、自責，而不去評價或否定，就有能力再接收我們後面給他的一些不同的想法或思考模式。
陪伴心靈憂鬱者不是件容易的事，但也絕對不是只有專業助人工作者才能為之。
只要我們帶著同理心、帶著愛，不要以主觀的認知想去改變對方，讓對方感受到被支持，慢慢地，當事人會找到自己的力量，再去面對生活的壓力與難處。要給對方時間，容許他們按著自己的速度走，而我們能做的，就是跟著他們的節奏同步伴行。
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