【林婉婷屏東報導】屏東中會彌迦教會定期於禮拜六舉辦專題演講，盼望透過不同領域的專業人員、牧者的分享，激勵與會者們思考如何從信仰角度出發去面對生命需要與社會議題。6月29日下午，講座以「遇見愛」為主題，邀請勵馨基金會屏東分事務所主任卓蕙恩談如何預備進入親密關係、關係裡的溝通。
卓蕙恩首先解說「周哈里窗模式」（Johari Window），鼓勵與會者們可以藉此更認識自己，也暸解「別人眼中」的自己。接著透過抽取「最能代表我的」牌卡和小組分享，讓與會者暢談如何透過牌卡聯想到自己的性格、看待事情的方法、遭遇的困難、最感興趣的事情等等，並從中感受到「自己」和「別人」眼光的差異。
「在關係裡，先搞定自己再說。」卓蕙恩指出，每個人都有不為人知、甚至不自知的一面。她帶領眾人進行過去較常用於職涯分析、但近來也用於探討親子、婚姻關係的「DISC人格特質測驗」，並提醒測驗不是百分百準確，但仍可以成為認識自己、認識別人的參考，有助於認識自己和他人，調整與人相處的方式。
而針對「溝通」，卓蕙恩以從事家族治療的薩提爾（Virginia Satir）提出的「冰山理論」，指出一個人對事情的解讀、情緒或是行為等，與其感受、對感受的體察、觀點、期待、渴望和自我有關；她進一步指出，曾經被傷害的經驗，在日後可能被外界刺激喚起、連結，在理智上知道不相關，但心理上仍產生不舒服的感覺。
卓蕙恩建議，每個人都會有狀態欠佳的時候；相處時可以透過「取得理解」平衡自己的情緒和與他人的相處。例如心情不好時，以明確話語讓孩子知道自己需要一些獨處的空間與時間，這樣既不會勉強自己壓抑情緒，也避免失控將情緒發洩在孩子身上。
第二次小組討論與分享以性別分兩組，透過牌卡探討「愛情裡的十項要素」。這樣的檢視不僅是未婚者對交往或婚姻對象的選擇，已婚者也可以思考若現在的伴侶並未擁有自己看重的要素，那麼又該怎麼去溝通、協調彼此的現實與期待。
卓蕙恩點出，經營親密關係時，可以思考這段關係是否促使彼此成長？是否樂於分享彼此內在感受但也可以適應獨處？是否能在不改變彼此的前提下接受彼此最真實的樣子？遇到分歧時能否良好溝通與尊重彼此？是否能夠在討論時輪流使用主導權和決策權？溝通是否聚焦在「我們」這個共同出發點？是否信任彼此但也保有彈性與界限？親友是否認同與支持這段關係？對政治、宗教、婚姻、生育和理財的觀念是否合拍？
卓蕙恩強調，溝通是達成共識，真誠且一致的溝通可以修復關係；溝通不是只達成某方目標，也不是說服對方或犧牲自己；重點在於達到「相互信任」這個最終目標，而不是以條件交換代替溝通。
溝通需要「聚焦」，卓蕙恩列出五種容易失焦的表達方式：爭吵時互相指責；絕對化的言語，例如「你總是」或「你每次」；沒有找到欲解決問題的本質和根源；只關注自己的利益和立場，忽略對方的感受；打斷對方的發言。
她也建議溝通時若有情緒，可以「五步驟」來處理：第一是「覺察」自己與他人的情緒，以及思考、接受背後的價值觀、經驗等。第二是「體認情緒」，讓情緒成為溝通的機會。第三是「同理傾聽」，專注聆聽並暸解對方的情緒、經驗、想法。第四是以「我訊息」表達情緒與好奇，例如「當我聽到你說……我感覺……」「如果可以我想要更理解……」和「我們一起論……」等。第五是「設限與解決問題」。
彌迦教會禮拜六專講的下一場定在7月6日，邀請天韻合唱團帶領福音詩歌見證，這也是教會設立30週年系列活動之一；接下來還有10月5日請馬約翰牧師談「喚醒靈性之旅」、12月28日請黃伯和牧師談「回應呼召：真理的挑戰，翻轉世界的力量」。
