◉黃宗玄
早起不是一件容易的事，尤其工作繁忙的下班後，就不自覺晚睡，這讓身體的疲憊，需要更長的時間來消除。
以往，我都想說早上多睡一下，等時間快到再起床。不過，這樣有個缺點，就是起床後總是很匆忙，不只感到慌亂，也覺得好像沒有休息到。
後來，決定調整一下上床時間。改成約晚間10點半就寢，不再流連網路跟社交軟體。當修正成早睡的模式之後，自然也不再害怕睡過頭了！
當習慣早睡後，也就自然早起。在每天早晨約5點40分，我會醒來，利用這個寧靜的時光先靜坐個五分鐘。
接著，睜開眼睛，用紙跟筆寫下早晨的「晨間隨筆」。這其實是過去在閱讀的時候，發現的祕密。關於寫下早起的感動與感觸，能讓一整天都保持好心情呢！
只不過，當初覺得這是一件很困難的事情，所以拖延了約五年。如今才突然想到，或許不用以太認真的心態去書寫，而是帶著「玩心」去進行。那麼，將會非常有趣！
就這樣，早起成了一件「遊戲」。這個晨間書寫的遊戲，正因為不知道躍上紙面的會是什麼，所以總讓我的每個早晨充滿期待！
早起，幫助我能夠更平穩地處理生活的大小事情，心理也變得更佳健康了！當靜坐、晨間書寫完後，我會看一小段靈修影片，接著準備吃早餐，開啟一整天的生活。
有趣的是，原本以為早起應該會精神不好、脾氣暴躁，結果恰恰相反。早起幫助了我，能夠從容面對生活的變化，也更加有精神了。如果，想要讓生活充滿動力，就試試早起吧！ （作者為新樓醫院物理治療師）
