【公報廣場】Fun鬆工作坊:好好保守心

相片提供/成如慧

◎成如慧

有人將壓力比喻為一個壓力水桶(stress bucket),每個水桶都有自己的容量上限,而注入的水則代表各種壓力來源,例如職場壓力、人際壓力、經濟壓力等。若有適當、有效處理壓力來源的方法,就像是水桶下有幾個洞,能將壓力釋放出去;而不當、無效處理壓力來源的方法,則會累積或延遲釋放壓力。如果我們沒有好好關注自己的壓力水桶,就很容易因為外在的環境影響,使我們的壓力水桶不知不覺被灌滿,進而產生許多負面情緒。所以,怎麼樣來守護好自己的心,不讓它受傷害是非常重要的。

「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」(箴言4章23節)我們這顆心帶動著我們的思想與行為,如何天天保持一顆正向美善的心是一生要學習的功課。

以西結書36章26節記載上帝說:「我也要賜給你們一個新心,將新靈放在你們裡面,又從你們的肉體中除掉石心,賜給你們肉心。」愛我們的上帝樂意賞賜我們有信、有望、有愛的心來生活。

「上帝啊,求祢為我造清潔的心,使我裡面重新有正直的靈。」(詩篇51篇10節)全能的主上帝,說有就有,命立就立,祂在我們的心中掌權,並隨時會調整、重塑我們的心,好使我們的心不膽怯,乃是剛強、仁愛、謹守的心。以下我要分享給心靈紓壓的撕紙法──給我換顆心。

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道具:兩張紅色紙、剪刀、雙面膠帶 。

一、將兩張紙剪成愛心的形狀,這愛心代表著我們的心。之後,將其中一個愛心型的紙折起來,用雙面膠帶黏在另一個愛心紙的背後。

二、將愛心型的紙拿在手上,把心安靜下來,與自己內心的對話。開始想想:「在我心中,有哪一些事件使我感受到極大壓力?」就將此紙撕一塊下來,每想到一件事、一種感受,就手撕一片碎紙。例如:感到焦慮、沒自信、被指責、被過度要求、被排擠,或是自私、愛比較、嫉妒等。將這些負面的心理感受全部交給愛我們的天父上帝。

三、再將手撕下的這些碎紙折起來成一個小片紙,往內放在原先折起的愛心後面。你可以這樣說:「天父上帝!此時,我將破碎的心交給祢,懇求祢賞賜我一顆新的心,一顆充滿愛與美善的心!我要好好來保守我的心!」最後,在這碎紙上面拍三下,再將原先折起的愛心紙打開:哇!給我換顆心!成功!

紓壓心靈的「給我換顆心」就是把受傷的心交給上帝,上帝要醫治你、給你健康的心。

心好好保守!好好保守心!平安喜樂來! (作者為彰化基督教醫院牧師)

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