【林宜瑩台北報導】熱愛重量訓練、投入在傳授肌力操練的退休牧師蔡三雄，去年底因嘗試突破個人舉重極限，導致左膝蓋的半月板破裂；經醫生微創手術、勤於復健後已恢復健康，並從中領會到，除了核心肌群鍛鍊，也要注意小肌肉加強，更重要的是，運動時要有專業教練的指導，就像信仰上要以耶穌基督為榜樣一樣。他把上述的感動加以研發，推出「手扣束運動」（又稱彈力鏈運動）。
在11月18、19日舉行的「台北國際照顧科技應用展」上，蔡三雄在長期支持他肌力訓練的Alex（愛力）公司會場內，發表他這套最新的「手扣束運動」。蔡三雄表示，在左膝受傷、復健過程，看見有專業教練在指導身障孩子起身時，利用加粗的彈力條輔助他們的骼脛束，藉此讓其能起身、站立、行走，讓他體會到無論是重訓還是肌力訓練，多數人注重的是核心肌群、大肌肉塊加強，卻往往忽視身上許多小肌肉的鍛鍊，因此他在禱告中有感動要設計一套相關肌訓。
「手扣束運動」有手扣束、雙手束、雙腳束、腳鐐束、手腳束、地震束、腰腿束、骼脛束，透過加重器與彈力帶的結合，讓人坐在椅子上，透過暖身、上舉、收縮、前推、拉進、壓膝、腳站、起身、坐下、蹲姿等動作的串連，讓身體虛弱、中風、行動不便者，都能進行康復式的肌訓運動，在日常生活中只需透過輔具幫助，就能自行起身或做簡單動作，過比較有尊嚴的生活。
蔡三雄提醒，在做重訓或肌訓時，旁邊一定要有專業教練的指導，也不要像他之前求好心切導致運動傷害，就像人走在信仰路時，必須有牧長的帶領陪伴、耶穌基督成為生命榜樣一樣，就能避免靠自己之力走偏，而且一週有7天，若要維持健康，一定要定時、定量認真運動；他相信，只要持之以恆，每個人都是能站起來又拿著褥子行走的人。
