【王子恆高雄報導】壽山中會松年事工部於6月17日上午假鳳山教會舉辦「預防及延緩失能指導」專題講座；開會禮拜由壽山中會議長陳薇雯牧師證道，而活動中安排建工教會、鳳山南門教會松年團契帶動操，專講則邀請物理治療師劉素玲姊妹分享，透過其在工作場域經驗，向會眾分享保持健康、延緩失能的要訣。本次活動共計203人次參與。
開會感恩禮拜中，陳薇雯以「不要一口兩舌」為題講道，點出舌頭有味覺功能，能辨識食物的酸、甜、鹹、苦並讓人決定是否將食物下肚；舌頭也是讓人們能夠說話的關鍵，但人往往最難控制所說出的話語。她勉勵與會兄姊改變從口舌開始，讓嘴說出祝福的話、用嘴來讚美上帝，讓話語帶出能力。
台灣即將邁入超高齡社會，家庭結構變化及醫療長照需求增加是目前的挑戰，「預防及延緩失能」亦是重要課題。劉素玲在講座中藉由許多體驗遊戲，向現場長輩示範如何檢視身體狀況及提升活動能力；她談到如何以走路姿勢來看出人的肌肉是否強健：若走路姿勢歪斜、駝背，那則是某部分肌肉無力所造成，並現場演示脊椎前彎、後彎、側彎等伸展動作，鼓勵與會長輩能在平時多多運用伸展來訓練肌力。
談到如何提高長輩反應力，劉素玲將神經傳導比擬做高速公路，暢通或是塞車即是反應力的快與慢；她邀請現場長輩以簡單的手眼協調遊戲，來自我檢視反應是否靈敏。
劉素玲也強調，保持健康有四個要素，一是均衡飲食：一頓健康的飲食，需包含蔬菜、水果、全穀物、蛋白質、乳製品等。每種食物所包含營養要素都不同因此需多樣攝取，食用的量可參衛生福利部國民健康署所為國人健康營養所制定的「我的餐盤」。
二是多運動，她特別提醒「散步」和「做家事」只是勞動、非等同運動，正確的運動是提高心率促進血液循環，增加心肺系統負荷使呼吸喘息，且肢體伸展超過原有運動範圍，才是真正的運動。
三是多喝水，讓身體保持水分充足是健康的關鍵，「體重乘上30毫升」即是成人每天需飲水的量。四是充足睡眠，良好的睡眠習慣能幫助身體從勞累、疲憊的狀態復元；除需睡足6小時，也應注意睡眠品質。最後劉素玲鼓勵在場長輩，應時常保持愉悅的心、快樂過每一天。
