◎黃宗玄
憂鬱，其實是一種長期的生理狀態。在這個時代，憂鬱症等相關的精神疾病已經不再是少數。可以說，隨著人類越遠離自然，我們面對的心理壓力也越大。
然而，對於處於憂鬱狀態的人來說，他們就像是在滑水道裡的人，似乎失去了定位和方向，處於混亂和失序的情況之中。這種失去定位的感覺，來自於人們的外在刺激和內在反應之間無法調和的壓迫感。因此，人們對於外在的刺激，可能會有「過激」或是遲鈍的反應。
從生理結構來看，這是由於人們的自律神經──交感與副交感神經──調控失常，使得正常的情緒無法精準地踩油門前進，或是踩煞車停止。因此，當神經控制失當的時候，如果交感神經持續興奮，可能就會出現躁鬱的現象；相反地，如果副交感神經不斷反應，則可能會完全提不起勁，彷彿沉入大海裡頭一樣。
事實上，如果我們沒有學會在刺激與反應之下做出適合內心的真正行動，我們可能就會被外在環境深深影響，進而失去了自己的立足之地。因此，建立一顆不受外在環境影響的心，是極其重要的！
這種在刺激與反應間的空間，就叫做「心適力」。當我們透過微小的活動，如走路、閱讀、書寫，來不斷鍛鍊心適力時，我們就能將外在的刺激內化成自我前進的動力！如此，在能力與反應都提升之下，我們就不再容易被憂鬱所捆綁了！（作者為新樓醫院物理治療師）
